Hoeveel stappen terug

ben jij jezelf voorbij gelopen?

Ingehaald door een
Burn-out?

Te aardig. Te hoge werkdruk. Te verlegen. Te druk. Te complex. Te vaak. Te veel. Te moeilijk.

 

Je hoofd maakt overuren in de gedachten-fabriek en je zit niet lekker in je vel. Je slaapt slecht, bent moe, je lijf wil niet meewerken en je voelt je gespannen. Op je werk komt nog maar weinig uit je handen en een gezonde maaltijd op tafel zetten of de was doen is te veel gevraagd. Uitnodigingen waar je voorheen altijd op in ging, sla je nu af. Je ontloopt je verantwoordelijkheden en gaat keuzes uit de weg. Op een heleboel fronten heb je het idee dat je tekort schiet. Je voelt je uit balans. Voor lange tijd heb je een bepaald levenspatroon aan kunnen houden maar nu is er voor je op de rem getrapt of ben je zelf tot het besef gekomen. Dit kan zo niet langer!

 

Herkenbaar? Lees verder.

 

 

Wat is een burn-out?

Stress kun je zien als prikkels die je aanzetten tot actie. Je kunt reageren op dat wat nodig is. Zolang dit binnen gezonde proporties blijft, is het een onderdeel van ons leven waar we niet zonder kunnen. Maar wanneer je langdurig last hebt van een hoog spanningsniveau kan dat leiden tot overspannenheid en uiteindelijk burn-out. Bij een burn-out kun je klachten ervaren zoals oververmoeidheid, hoofdpijn, huilbuien, gevoel van controleverlies, angsten etc.. Voorkomen van een burn-out heeft natuurlijk de voorkeur maar vaak trekken mensen pas aan de bel als ze burn-out zijn geraakt. Het vroegtijdig herkennen van de signalen is key. Werken aan herstel vereist een aanpak met aandacht.

burn-out cijfers

Hoewel de cijfers de pan uit rijzen bén jij geen cijfertje. Jij bent geen getalletje wat zich laat samenvatten tot statistieken. Totaal niet belangrijk, en niet waar we onze aandacht op richten.

symptomen

Hoewel er vaak vermoeidheid en onrust bij komt kijken, kan wat jij ervaart totaal verschillend zijn dan iemand anders met een burn-out. We scheren het dan ook niet over één kam. Wat jij voelt nemen wij serieus.

herstel

Ben jij nu nog niet aan het werk? Terug op de werkvloer in 3 of 6 maanden? Onze aandacht en focus ligt op een goed herstel. Niet op een snelle rentree en de mogelijkheid op herhaling van de burn-out.

Loop jezelf niet langer voorbij!

Zet die eerste stap op weg naar herstel!

Jij kan dit!

DE EERSTE STAP

1. (H)erkennen

 

Wanneer je al langere tijd stress ervaart en je niet meer herstelt zoals je normaal wél altijd deed. Wanneer je het zelf niet persé herkent maar er wel mensen zijn geweest die hun vermoeden hebben uitgesproken. Wanneer je huisarts heeft bevestigd dat het om een burn-out gaat.

Of het nu werk of privé gerelateerd is, de eerste stap is het herkennen en erkennen dat het nu even niet zo goed met je gaat.

DE TWEEDE STAP

2. Hulp zoeken

 

Je hoeft het niet alleen te doen. Lees die zin nog maar een keer opnieuw. En opnieuw. Je hebt misschien het idee dat je het zelf moet oplossen maar om resultaat te boeken, blijvend resultaat, daar is meer voor nodig. Je mag nu op iemand anders leunen zolang het nodig is. Iemand die weet hoe het is en je tot inzicht laat komen. Zodat je zelf de veranderingen kunt doorvoeren waardoor je vooruit komt. 

DE DERDE STAP

3. Plan van aandacht

 

Het behandelen van een burn-out is maatwerk en dus voor iedereen verschillend. Wat is er nodig om te herstellen? Wat is er nodig om tijdens- en na herstel door te pakken op een manier dat je niet weer terugvalt in oude gewoonten en patronen? In jouw persoonlijke plan van aandacht ligt vooraf niks vast. Er is ruimte om te voelen wat nodig is en te volgen waar behoefte aan is. Zo heb je de meeste kans op het beste resultaat.

Zet die eerste paar stappen!

Doe wat werkt!

 

Het is belangrijk hoe je met spanning omgaat. Van te lang te veel stress (negatieve stress), op het werk of in je gezin, ervaar je op den duur klachten. Klachten die je belemmeren in je dagelijks handelen. Als je dit herkent. Als je stress ervaart en niet weet hoe je daar mee om moet gaan, is het belangrijk om op tijd op de rem te trappen en om hulp te vragen. Het is tijd om te doen wat wél werkt voor jou!

 

Wil jij ontdekken en leren hoe jij op de rem kunt trappen zodat je wat meer rust ervaart? Wil jij ontdekken en leren hoe jij je aandacht kan richten op wat goed voor jou is? Andere keuzes leren maken? Beter om leren gaan met gedachten? Overall gewoon beter in je vel zitten? Minder piekeren en een heerlijke flow ervaren? Heel graag deel ik mijn ervaring en expertise als stress- en burn-out coach.

Stress, overspannen of burn-out?

Doe jezelf aandacht cadeau!

Voor jou als je wat minder gestresst door het leven wilt gaan. Voor jou als een burn-out op de loer ligt. Voor jou als je een burn-out hebt. Voor jou als je na je burn-out nog steeds niet voldoende verandering opmerkt.Neem contact met mij op. We kijken of er een klik is en of ik je kan helpen.

De Aandachtgever geeft

 

 

Meld je aan en ontvang zo nu en dan tips en verhalen over hart en mindzaken, persoonlijke ontwikkeling en groei.

    Met Aandacht

    Post/bezoekadres:

    Karel Doormanstraat 5

    5463 HE VEGHEL

     

    06 136 999 28

    info@metaandacht.nu

     

    KvK 82111227

    BTW NL003642931B82

     

    Privacyverklaring

    © 2012-2021 Alle rechten voorbehouden