Het vraagt wat van je, in een wereld waar er zoveel afleiding is, om je te blijven focussen. Het is niet raar om dan af en toe van het pad af te dwalen. 

Het is helemaal niet erg wanneer dat gebeurt. Je kunt steeds weer opnieuw je aandacht richten op dat wat aandacht nodig heeft. En wanneer die aandacht weer verslapt (want dat doet aandacht als je het niet steeds opnieuw traint) focus je opnieuw. 

Afleiding is overal om ons heen. Je mag dit vervelend vinden, maar onthoud dat daar een mooi kans op groei in zit. Opmerkzaamheid is hierin wel een codewoord.

Wat leidt jou af van het pad dat je bewandelt?

Wat leidt jou af van wat je te doen staat?

Hoe behoud jij je focus?

 

Opmerken dat je afgeleid raakt of bent is stap 1. Hoe vaak kom je tot de ontdekking dat je een uur op social media aan het rondkijken bent geweest, terwijl je daarvoor eigenlijk met iets heel anders bezig was. Of dat wanneer je tijd hebt voor je kopje thee deze al lang koud is geworden.

 

Naast opmerkzaamheid is afronding ook belangrijk. Dat is stap 2.  Alles heeft een begin en een eind. Maar teveel losse eindjes helpen ons niet vooruit. Het helpt je enorm om zaken af te ronden, niet uit de weg te gaan om wat voor reden dan ook. Rond het af.

 

Stap 3 en dat is misschien wel de belangrijkste. Inspanning. Zonder inspanning geen resultaat – niet het gewenste resultaat welteverstaan. Je moet er wat voor over hebben. Je moet er wat voor doen om op het pad te blijven.

 

 

Eerst even een misverstand uit de wereld helpen.
Check het filmpje!

Dagelijks leven staat o.a. voor:

 

Jij en 

 

gezin

relatie

familie

vriendschap

andere relaties

werk

geld

etc.

STAP 1: Opmerkzaamheid

Hoe klinkt het welbekende gezegde ‘ alle ballen in de lucht houden’ jou in de oren? Zit daar bij jou ook een kern van waarheid in? 

We hebben het maar druk met een heleboel dingen. We hebben een overvolle agenda, naast gezin en die leuke partner ook nog druk op ons werk, sport, diverse hobby’s, vrienden waarmee we regelmatig iets leuks willen doen. De tijd die we vrij hebben proppen we vol met stuff to do en dan heb ik het nog niet eens gehad over was wassen, strijken, ramen lappen, bedden verschonen, stofzuigen…..Oh en niet te vergeten al die tijd die je op social media rondstruint of niet echt heel bewust aanwezig bent…..

Maar doen we druk? Zijn we druk? Hebben we het druk? Moeten we het druk hebben? Voelen we een druk? Zijn wij die druk? Het kan niet anders dan dat het een heleboel vragen oproept. Zeker als je de focus wilt houden tijdens het bewandelen van je pad. 

Tijd om het eens in kaart te brengen. Welke zaken in het dagelijkse leven zijn een afleiding om bewust in het leven te staan, met aandacht voor jezelf, voor anderen en de wereld om je heen. 

 

 

 

Onafgemaakte zaken staat o.a. voor:

Jij en 

onafgeronde projecten 

niet uitgesproken issues

weggestopte gevoelens

zaken die zijn blijven liggen

genegeerde gewoonten en patronen

etc.

 

 

STAP 2: Afronden – alles heeft een begin en een eind. 

Ergens aan beginnen is één ding. Maar besluiten om het te doen, daarna doorzetten en ook daadwerkelijk afmaken, dat is een ander verhaal. Deze losse eindjes nemen een heleboel ruimte in. Unfinished business. Al die zaken die onaf op de plank in je kast (hoofd) liggen. Bewust en onbewust draag je het met je mee. Bagage in je rugzak.

Het ene klusje dat niet is afgerond. Die zolder waar je wel aan bent begonnen maar je snapt het al, niet afgemaakt. Dat idee dat klaar ligt maar waar je niet aan toe komt om het uit te werken. Het gesprek waar je geen goed gevoel aan over hebt gehouden. Maar ook de afwas die er nog staat. De was die gevouwen klaar, maar nog de kast in moet. Die brief die nog op de post moet en de afspraak die verzet moet worden.

De onuitgesproken woorden, de onafgemaakte projecten, de onder het kleed geschoven gevoelens en gedachten, de verzwegen en vermeden…..

Al deze onafgemaakte zaken nemen heel veel ruimte in en kosten energie. Hoeveel ruimte neemt het bij jou in? Goed om hier inzicht in te krijgen.

Minimale inspanning staat o.a. voor:

 

Jij en 

 

Focus

Concentratie

Bereidheid

Inspanning

Opmerkzaamheid

Doen

en 

Laten

STAP 3: INSPANNING – je moet er wat voor doen

Aan bijna alles zit een verwachting gekoppeld. Je herkent dit vast. Het zit van nature in ons. We gaan niet op jacht om terug te komen met lege handen. Voor onze inspanning verwachten we een beloning. Een positieve uitkomst van onze inspanning.

Iedereen begrijpt dat wanneer je besluit om niet op jacht te gaan dat je sowieso met lege handen komt te staan. Maar vergis je niet. Het uitblijven van een inspanning betekent niet het uitblijven van resultaat. Er is wel degelijk een resultaat maar of je dat als beloning ziet….

In welke mate je bereid bent om je in te spannen voor jouw doel heeft effect op het resultaat of beter gezegd, de beloning. De beloning kan bijv. opmerkzaamheid, helderheid, vreugde en/of vrijheid zijn. 

In de ratrace waarin we zitten is het belangrijk opmerkzaam te zijn op de  ‘juiste inspanning’.  Wanneer je even niet oplet wandel je zo van het pad en zit je vast in het web van bijvoorbeeld Netflix, social media etc..

Wat moeten je doen en wat moet je laten om zo goed mogelijk je pad te blijven volgen? Schrijf het maar op.