Stoppen met piekeren! 3 tips

Piekeren. Kniezen. Mieren. Prakkiseren. Tobben. Piekeren doen we allemaal wel eens. Maar wanneer piekeren een probleem wordt omdat het afbreuk doet aan de slaapkwaliteit, omdat het je stresslevel enorm verhoogt, omdat het niet leidt tot positiviteit en oplossingen, dan is het goed om er iets aan te doen voordat er meer nodig is. Ik help je graag met nieuwe informatie en 3 bruikbare tips die jou kunnen helpen met het stoppen met piekeren. Of eigenlijk moet ik zeggen, help ik je met het starten van iets nieuws. Lees verder

Burn-out. De eerste 3 stappen.

Het herstel van een burn-out is voor iedereen weer anders. Het is dan ook echt maatwerk om iemand met een burn-out te begeleiden. Het is belangrijk om te weten dat je jezelf niet de druk oplegt van het zo snel mogelijk oplossen van ‘het probleem’. Herstellen van een burn-out heeft tijd nodig. Gun jezelf die tijd. Hieronder volgen 3 mogelijke eerste paar stappen die je kunt nemen op weg naar herstel.

Lees verder

spanning versus stress

Een moment van totale rust en kalmte. Een moment van totale ontspanning van lichaam en geest….Kun je het je voorstellen dat dit langer dan maar een moment duurt? Dat je langer dan een moment deze mate van ontspanning ervaart?

We zijn eigenlijk altijd bezig. Altijd op zoek naar de volgende actie, naar spanning. Altijd aan het zorgen dat alles oké is voor iedereen en alles om ons heen behalve voor onszelf. Het is een feit dat we niet zonder spanning kunnen maar dan wel de gezonde versie!

Wanneer is het gezonde spanning en wanneer wordt die spanning ongezond en noemen we het stress?    Ik leg het je uit! Lees verder

Ervaar mentale rust. Zo geef je aandacht aan je gedachten.

Wanneer je bezig bent met je persoonlijke ontwikkeling en de reis naar binnen maakt, kun je er niet omheen dat je dingen tegenkomt die je misschien als minder mooi of als stom bestempeld. Acceptatie dat het zo is zonder er direct een label aan te hangen creëert ruimte om juist datgene te veranderen en jezelf verder te ontwikkelen. Het zorgt voor die welkome mentale rust.  ⁠Maar hoe ga je om met die razende, aanhoudende gedachten die je hebt? ⁠ Lees verder

5 tips om echt jezelf te zijn

Jezelf zijn is je maskers afzetten, patronen doorbreken, jezelf accepteren zoals je bent en je niet vergelijken met anderen. Het is trouw blijven aan jezelf maar niet vastgeroest zitten. Het is je eigen stem vinden. Een thuiskomen bij jezelf. Ik heb 5 tips voor je op een rijtje gezet die je helpen om echt jezelf te zijn. Lees verder

5 tips om je beter te voelen

Ons menselijk bewustzijn is zo krachtig dat zelfs als we er maar een klein deel van aanboren, we meer kunnen bereiken dan we ooit voor mogelijk hadden gehouden. Door ons volledige potentieel te benutten, kunnen we zo ver stijgen dat onze prestaties een grote en blijvende waarde hebben voor onszelf en voor toekomstige generaties. – Tarthang Tulku – Knowledge of freedom: time to change (ed. Dharma Pub, 1984)

Het is enorm belangrijk om aandacht te geven aan het goede en positieve. Voor dat je het weet ben je namelijk verstrikt geraakt in gedachten en emoties die voorkomen dat je energie vrij kan stromen. En wanneer energie vrij kan stromen ben je vrij om Lees verder