Burn-out. De eerste 3 stappen.

Het herstel van een burn-out is voor iedereen weer anders. Het is dan ook echt maatwerk om iemand met een burn-out te begeleiden. Het is belangrijk om te weten dat je jezelf niet de druk oplegt van het zo snel mogelijk oplossen van ‘het probleem’. Herstellen van een burn-out heeft tijd nodig. Gun jezelf die tijd. Hieronder volgen 3 mogelijke eerste paar stappen die je kunt nemen op weg naar herstel.

  1. TOEGEVEN: In de eerste plaats begint het vaak met het toegeven dat je te lang door bent gegaan op een manier die niet voor je werkte. De boog heeft te lang gespannen gestaan en daarna geknapt. Grenzen zijn te lang overschreden. Goede keuzes maken in deze fase is niet gemakkelijk, het allerliefste wil je nu helemaal niks anders dan rust en slapen en vooral niks moeten. De tweede stap is dan ook een hele belangrijke. Wanneer je die vrij snel in het begin kan maken komt dit je herstel ten goede.
  2. ERKENNEN: De tweede stap is je eigen gevoelens erkennen en besluiten om goed voor jezelf te gaan zorgen. Je gaat naar je huisarts en deelt je verhaal. Je gaat in gesprek met je werkgever en meld je wanneer nodig ziek. Je deelt je verhaal met je partner, een goede vriend(in), je ouders of collega. Geef toe dat wat je tot nu toe hebt gedaan niet langer meer voor je werkt.
  3. ACCEPTATIE: De derde stap is een belangrijke: accepteer dat je dit niet in je eentje kan oplossen. Om je te begeleiden naar herstel heb je iemand nodig die gespecialiseerd is in burn-out en herstel. Je huisarts zal je waarschijnlijk doorverwijzen naar een burn-out coach of psycholoog. Toegeven dat het je teveel is geworden is al een hele klus maar om hulp vragen is pas echt moeilijk. Toch is dit een stap die je beter niet over kunt slaan.

Tot zover zal het voor iedereen wel een beetje hetzelfde zijn. De stappen die hierna volgen en de aanpak die voor jou helpend is, kan heel wisselend zijn. Zorg er in ieder geval voor dat je goed voor jezelf gaat zorgen om een terugval te voorkomen. Zoek hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.

, , ,

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *